Alexitimia: cuando no sabes lo que sientes y cómo lo trabaja la terapia
Alguien te pregunta cómo estás y respondes «bien», aunque llevas días con presión en el pecho, irritabilidad o ganas de aislarte. Sabes que algo ocurre, pero no encuentras una palabra que lo explique. Cuando intentas hablarlo, tu mente se queda en blanco o describes hechos sin saber qué sentiste. Esta dificultad puede relacionarse con la […]
Empatía: qué es, cómo se trabaja y por qué es clave en nuestras relaciones
Comprender al otro sin dejar de ser uno mismo La empatía suele definirse como ponerse en el lugar de otra persona, pero esta idea puede resultar insuficiente. Nunca podemos vivir exactamente su experiencia. Ser empático implica intentar comprender qué puede estar sintiendo, reconocer su perspectiva y responder de una manera que muestre que hemos escuchado. […]
Cómo tomar decisiones difíciles: claves psicológicas para actuar con claridad
Cuando pensar más ya no aporta más claridad Ante una decisión importante solemos buscar más información, revisar escenarios y pedir opiniones. Ese análisis puede ser útil hasta cierto punto. El problema aparece cuando cada nueva vuelta genera otra duda y la persona queda atrapada entre alternativas. En muchos bloqueos no falta información: sobra necesidad de […]
Trastornos de la conducta alimentaria: señales tempranas y abordaje terapéutico
El problema puede empezar mucho antes de que sea visible Los trastornos de la conducta alimentaria no se reducen a comer mucho, comer poco o preocuparse por el peso. Suelen implicar una relación de sufrimiento con la alimentación, el cuerpo, el control y la propia valoración personal. A veces el entorno tarda en detectarlos porque […]
Estilos de apego en adultos: cómo tu infancia influye en tus relaciones
Hay personas que en sus relaciones sienten miedo constante a ser abandonadas. Otras se agobian cuando alguien se acerca demasiado. Algunas alternan necesidad de afecto con deseo de huir. Estos patrones no aparecen de la nada. El apego adulto ayuda a comprender cómo aprendimos a vincularnos y qué se activa cuando una relación se vuelve […]
Ansiedad social: síntomas, diferencias con la timidez y tratamiento psicológico
La timidez puede formar parte de la personalidad y no siempre limita la vida. Una persona tímida puede sentirse reservada al principio, pero participar, vincularse y afrontar situaciones sociales importantes. La ansiedad social aparece cuando el miedo al juicio, a hacer el ridículo o a ser evaluado negativamente se vuelve intenso y lleva a evitar […]
Mindfulness en psicología clínica: qué dice la evidencia y cómo se aplica
Una de las ideas más extendidas sobre mindfulness es que consiste en relajarse o dejar de pensar. En psicología clínica, sin embargo, se entiende de una forma más precisa: entrenar la capacidad de prestar atención al momento presente con una actitud de apertura, observación y menor juicio. No se trata de eliminar pensamientos, sino de […]
Poner límites sanos: por qué nos cuesta y cómo trabajarlos en terapia
Muchas personas asocian poner límites con ser frío, egoísta o poco disponible. Pero un límite sano no busca alejar a los demás: busca cuidar la relación sin dejar de cuidarse a uno mismo. Decir “no puedo”, “esto no me viene bien” o “necesito otra forma de hablarlo” puede ser difícil, especialmente cuando la persona teme […]
Cómo ayudar a tus hijos ante una separación o divorcio: guía psicológica
Una separación o divorcio con hijos debe manejarse con claridad, cuidado y estabilidad. Los niños no necesitan conocer todos los detalles del conflicto adulto, pero sí necesitan una explicación adaptada a su edad, seguridad emocional y la certeza de que no son responsables. Cuando hay mucho conflicto, puede ser recomendable pedir ayuda psicológica familiar. Cuando […]
Problemas de conducta en niños: señales de alerta y enfoque terapéutico
Los problemas de conducta en niños pueden aparecer como rabietas intensas, desobediencia persistente, agresividad, retos constantes, dificultad para aceptar límites o conflictos frecuentes en casa o en el colegio. No siempre indican un trastorno, pero cuando se mantienen, generan mucho desgaste o afectan al desarrollo, puede ser recomendable pedir orientación psicológica. Cuando en casa todo […]
