Persona altamente sensible (PAS): qué es y cómo acompañarla psicológicamente
Descubre qué significa ser una persona altamente sensible, qué no implica y cómo puede ayudar la psicología cuando la sensibilidad genera sobrecarga.
Estrés académico en la Universidad: cómo gestionarlo psicológicamente
Te sientas a estudiar y, antes de empezar, ya estás calculando todo lo que no te dará tiempo. Lees la misma página varias veces, miras el calendario y piensas: «Voy tarde, no soy capaz». Después prolongas la jornada, duermes peor y rindes menos. El estrés universitario puede transformar una etapa exigente en una sensación permanente […]
¿Cuándo necesitas un psicólogo para adicciones en Alcalá de Henares?
Quizá todavía trabajas, cumples con muchas responsabilidades y desde fuera nadie diría que existe un problema. Sin embargo, prometes beber menos, dejar de apostar o reducir el consumo y vuelves a hacerlo. Ocultas cantidades, minimizas consecuencias y una parte de ti pregunta: «¿De verdad es para tanto?». No es necesario tocar fondo para consultar a […]
Procrastinación crónica: causas psicológicas y cómo superarla en terapia
Abres el documento que tienes que entregar, lees dos líneas y decides mirar el móvil «solo un momento». Pasan cuarenta minutos. Después aparece la culpa, prometes que mañana empezarás antes y terminas trabajando con ansiedad a última hora. Si este ciclo se repite, quizá no te falte información sobre organización: puede que estés intentando escapar […]
Alexitimia: cuando no sabes lo que sientes y cómo lo trabaja la terapia
Alguien te pregunta cómo estás y respondes «bien», aunque llevas días con presión en el pecho, irritabilidad o ganas de aislarte. Sabes que algo ocurre, pero no encuentras una palabra que lo explique. Cuando intentas hablarlo, tu mente se queda en blanco o describes hechos sin saber qué sentiste. Esta dificultad puede relacionarse con la […]
Empatía: qué es, cómo se trabaja y por qué es clave en nuestras relaciones
Comprender al otro sin dejar de ser uno mismo La empatía suele definirse como ponerse en el lugar de otra persona, pero esta idea puede resultar insuficiente. Nunca podemos vivir exactamente su experiencia. Ser empático implica intentar comprender qué puede estar sintiendo, reconocer su perspectiva y responder de una manera que muestre que hemos escuchado. […]
Cómo tomar decisiones difíciles: claves psicológicas para actuar con claridad
Cuando pensar más ya no aporta más claridad Ante una decisión importante solemos buscar más información, revisar escenarios y pedir opiniones. Ese análisis puede ser útil hasta cierto punto. El problema aparece cuando cada nueva vuelta genera otra duda y la persona queda atrapada entre alternativas. En muchos bloqueos no falta información: sobra necesidad de […]
Trastornos de la conducta alimentaria: señales tempranas y abordaje terapéutico
El problema puede empezar mucho antes de que sea visible Los trastornos de la conducta alimentaria no se reducen a comer mucho, comer poco o preocuparse por el peso. Suelen implicar una relación de sufrimiento con la alimentación, el cuerpo, el control y la propia valoración personal. A veces el entorno tarda en detectarlos porque […]
Estilos de apego en adultos: cómo tu infancia influye en tus relaciones
Hay personas que en sus relaciones sienten miedo constante a ser abandonadas. Otras se agobian cuando alguien se acerca demasiado. Algunas alternan necesidad de afecto con deseo de huir. Estos patrones no aparecen de la nada. El apego adulto ayuda a comprender cómo aprendimos a vincularnos y qué se activa cuando una relación se vuelve […]
Ansiedad social: síntomas, diferencias con la timidez y tratamiento psicológico
La timidez puede formar parte de la personalidad y no siempre limita la vida. Una persona tímida puede sentirse reservada al principio, pero participar, vincularse y afrontar situaciones sociales importantes. La ansiedad social aparece cuando el miedo al juicio, a hacer el ridículo o a ser evaluado negativamente se vuelve intenso y lleva a evitar […]
