Las nuevas tecnologías han llegado a nuestra sociedad para asentarse. Pero, ¿nos benefician o nos perjudican?
Las redes sociales tienen múltiples puntos positivos. Entre ellos, tener un contacto directo virtual con familiares y amigos estando en cualquier parte del mundo, conocer a personas con intereses afines, tener acceso a información, etcétera. Las utilidades pueden llegar a ser infinitas.
Sin embargo, es importante darles un uso óptimo. Esto es, aprender a utilizarlas. Para ello, estos puntos te pueden servir:
En primer lugar, no ponerte la alarma del despertador en el móvil. Dormir sin el móvil en la habitación hará que tu calidad de sueño sea mucho mejor. Así, un sueño reparador es clave y base para tener un buen nivel de salud.
El segundo punto sería marcarte límites de tiempo. Ponerte limites en el tiempo de uso te permitirá tener conciencia de en qué inviertes el mismo. Además, te facilitará no sobrepasar el tiempo recomendado de uso (el máximo recomendable son 2 horas).
Seguidamente, desactivando las notificaciones. El hecho de desactivarlas te permitirá no estar pendiente del móvil en todo momento. Lo cual te permitirá rendir en el resto de actividades que estés realizando.
A continuación, hacer detox digital también puede ayudarte. Por ejemplo, podrías pautarte pasar una mañana, una tarde o un día de fin de semana sin el móvil. Al final, el tiempo que inviertes en los dispositivos digitales es tiempo que no dedicas a otras actividades (descansar, pasar tiempo construyendo relaciones sociales cara a cara, contacto con la naturaleza, hobbies, etcétera).
Por último, otro punto relevante es dejar de usar dispositivos digitales (móvil, ordenadores, etc.) 2 horas antes de acostarte. En estas 2 horas podrías aprovechar para hacer alguna meditación, tomar una tila, leer, etcétera.
Cabe señalar que, el uso del móvil en infantes debería estar restringido hasta los 6 años. En esta edad es imprescindible que los niños jueguen, se diviertan con otros niños, hagan deporte en el parque, etcétera.
En definitiva, los dispositivos digitales pueden ser excelentes herramientas con infinitas utilidades, la cuestión a la que es preciso atender es a cómo se usan. Si consideras que en Kaizen Psicología y Formación en Alcalá de Henares podemos ayudarte, ofrecemos el servicio de terapia online o presencial más efectivo.
