La vida es constante cambio. Si bien hay aspectos de nuestra vida que pueden mantenerse más en el tiempo, todo es pasajero. Si embargo, en ocasiones la incertidumbre ante lo que nos depara el futuro puede hacerse cada vez más notable, podemos empezar a darle vueltas a estos aspectos, plantearnos distintos posibles escenarios próximos, temer constantemente que acontezca lo peor; y, en definitiva, desvincularnos del momento presente. Por este motivo, hoy procedemos a hablar de cómo podemos afrontar los cambios.
En primer lugar, trazar un plan de cómo vamos a hacer este cambio que se nos presenta puede ayudar a calmarnos. Por ejemplo, podemos escribir cómo pensamos que va a ser este, cuáles son nuestras valoraciones respecto al mismo, etcétera.
Asimismo, otra de las recomendaciones está en ir iniciándolo poco a poco, si es posible. Salvo que se trate de cambios abruptos, podemos ir progresivamente adaptando nuevas medidas, dando pequeños pasos sucesivos, etc. Adaptarnos paulatinamente al nuevo evento o al cambio favorecerá nuestra salud mental.
Así, ambos pasos anteriores nos van a facilitar aceptar la incertidumbre como una parte inherente a la vida. La aceptación es la puerta para poder empezar a gestionar y poner solución a los aspectos que nos preocupan e ir avanzando hacia nuestros objetivos.
A continuación, otro consejo está en buscar apoyo social. Somos seres interdependientes, nos necesitamos para poder vivir. De este modo, las relaciones interpersonales tienen un efecto amortiguador del estrés. Por lo que, mantenernos en contacto con nuestra familia, amigos, pareja, etc. hará que sobrellevemos el tránsito de la mejor manera posible.
Por último, otro consejo está en ir poniéndonos pequeñas recompensas conforme vayamos alcanzando pequeñas metas en el camino. Esto hará que mantengamos nuestra motivación y el cambio se nos resultará más manejable.
Finalmente, si tras haber intentando estas pautas consideras que cambiar te está limitando y repercutiendo en las distintas áreas de tu vida, en Kaizen Psicología y Formación te estaremos esperando para garantizarte el mejor servicio psicológico en Alcalá de Henares tanto en formato presencial como online.
