Beneficios del Mindfulness para Reducir el Estrés y la Ansiedad
En los tiempos actuales, llevamos un ritmo de vida frenético que muchas veces nos obliga a actuar en modo de piloto automático. Esto es, sin darnos el tiempo necesario para desconectar. Es por ello, que el mindfulness puede ser una herramienta de enorme utilidad para mejorar tu bienestar emocional.
En primer lugar, la práctica de mindfulness te obliga a tomarte unos minutos a relajarte y desconectar de las obligaciones y tareas diarias. Encontrar unos minutos para dedicarlos a ti mismo hará que luego tu rendimiento en futuras actividades sea más provechoso.
Otro de los motivos por los que el mindfulness beneficia a tu salud psicológica es porque te permite tomar conciencia del momento presente. Esto hace que tu atención se ubique en el ahora y tu nivel de atención aumente.
Seguidamente, cabe señalar que en la mayoría de circunstancias, para que el mindfulness empiece a dar sus efectos más fructíferos requiere que su práctica se convierta en un hábito diario. Por tanto, esto puede fomentar tu disciplina a la hora de instaurar nuevas actividades a tu rutina.
A continuación, estos ejercicios también ayudan a tomar distancia de tus pensamientos y emociones. En muchas ocasiones podemos llegar a pensar que el control de nuestra mente es lo que nos ayuda a gestionarnos emocionalmente. Sin embargo, es completamente al revés, el fluir, el tomar distancia, el ver los pensamientos y emociones separados de nuestra identidad como persona es lo que nos permite regularlos.
Además de ello, el mindfulness hace que tu nivel de organización, descanso, salud física y mental mejoren y te previenen de enfermedades.
Por todo ello, desde Kaizen Psicología y Formación recomendamos la práctica rutinaria de esta estrategia psicológica. No obstante, si consideras que tienes dificultades para incorporarla y esto está repercutiendo en el desarrollo de tu vida cotidiana, en Kaizen Psicología y Formación te estaremos esperando para proporcionarte el mejor servicio de ayuda psicológica tanto en modalidad online como presencial en Alcalá de Henares.
