El síndrome de bunrout o “síndrome del trabajador quemado” es una alteración psicológica consistente en la cronificación del estrés laboral experimentado, y se puede manifestar en una amplia variedad de síntomas tanto físicos como psicológicos que repercuten de manera directa en la vida de las personas. Ante este problema los psicólogos tenemos las herramientas y conocimientos para poder ayudarte a superarlo. En este artículo, te explicamos cómo los psicólogos podemos hacerlo:
En primer lugar, a través de la técnica de la reestructuración cognitiva. Esta se basa en identificar las creencias no adaptativas y que contribuyen a prolongar el desgaste laboral y modificarlas por otras que contribuyan a vivir una vida de mejor calidad.
Seguidamente, a través del entrenamiento en técnicas de gestión de la ansiedad y relajación. En las sesiones se puede compartir con un psicólogo cualificado todo lo que sentimos sobre nuestro ámbito laboral de manera detallada. Ante estas, los psicólogos son especialistas en entrenar distintas estrategias basadas en la evidencia científica que permiten lidiar con éxito la ansiedad.
En este sentido, el burnout está ligado a estados demasiado nerviosos y ansiosos, así como a situaciones de estrés excesivo y ansiedad. Es por ello por lo que las técnicas de relajación pueden resultarte de gran utilidad para superarlo. Entre estas están las siguientes: mindfulness, meditación oriental, respiración consciente, etcétera.
Por otro lado, por medio de la potenciación del autoconocimiento y el establecimiento de rutinas que sean saludables y gestión del tiempo para aprovechar el tiempo libre. Esto es, retomando un tiempo después de trabajar y los fines de semana que te permita descansar, desconectar, hacer ejercicio, dedicar tiempo a las relaciones con amigos y familiares, a los hobbies, etcétera.
En definitiva, si consideras que necesitas ayuda psicológica, en Kaizen estaremos esperándote para garantizarte el mejor servicio de ayuda psicológica (online y presencial) de la mejor calidad y eficiencia en Alcalá de Henares. Trabajaremos de manera implicada y conjunta para que consigas recuperar y disfrutar de una vida equilibrada, en conexión contigo mismo y con tu entorno.
